0
Кошик порожній

Пространство для тех, кто стремится к духовному и физическому развитию через йогу, чистый звук, Васту!

Хочешь быть здоров – не будь совой!

Чому я не птах, чому не літаю,

Чому головою, як сова не вертаю…)


Часто меня спрашивают – какие упражнения для шеи можете посоветовать? Отвечаю – самые простые. Поднимаем голову вверх до первого мышечного барьера, опускаем вниз. Еще одно простое упражнение – повороты головы влево-вправо опять же до первого мышечного барьера. И еще вытягиваться вверх за макушкой. После этого многие удивляются – и это все? А вращения? А наклоны?


Если хотите иметь здоровую шею - нет, нет и еще раз нет!


В интернете, в стретчинг и фитнес-группах предлагают множественные вариации упражнений. Особенно часто люди прельщаются такими романтическими названиями как «Шея журавля» или «Комплекс мудрой совы». И многие думают – о, как здорово, и начинают вращать головой. А инструктор с каждым разом требует все большей амплитуды. А если кто-то жалуется на дискомфорт – претензии отметаются! Мол, это нормально: Ваша шея была закрепощена и зажата, а теперь потихоньку становится свободней!


Будьте осторожны!


Какое романтическое бы название не имел комплекс, а строение и биомеханику никто не отменял!


Например, человек может двигать и вращать глазами. А совы – практически нет. Поэтому природа снабдила их подвижной шеей, чтобы птица могла следить за добычей. Максимальный поворот головы пернатого хищника составляет почти 270 градусов.


Давайте разберемся, за счет чего возможна такая гипермобильность? И почему леса не усеяны трупами сов со скрученой шеей?!)


Начнем со строения. У человека шейный отдел составляют 7 позвонков, у птицы – 14!!! Больше позвонков - больше подвижность. Но кто читал статьи в Narayana Journal знает, резкий поворот головы и сжатие шейной артерии на 50% достаточно для того, чтобы человек упал в обморок.


Для сов же резкие и глубокие повороты – способ выжить. Природа снабдила их интересными анатомическими лайфхаками.


Изначально позвоночная артерия сов входит в поперечные отверстия через 12й позвонок, а не через 14-й как у остальных пернатых. Это обеспечивает дополнительную гибкость при поворотах.


Позвоночные каналы у сов в 10 раз больше артерии. Свободное пространство заполнено воздушными мешками. Они защищают артерии от пережатия.


Для сравнения – артерия человека в диаметре до 4 мм. Умножаем на 10 и получаем 4 см позвоночного канала. А так как артерий у нас две то – 8 см. Плюс тела позвонков… То есть при такой же способности к поворотам головы, шея человека была бы диаметром в 30-40 сантиметров!!!


Если сове все-таки очень нужно резко повернуть голову назад, то в дело вступает лайфхак номер 2. Между сонными и позвоночными артериями проходят множество мелких сосудов. Это позволяет найти альтернативный путь крови при пережатии главной артерии.  


Также в районе нижней челюсти сонные артерии расширяются, что создает дополнительный запас крови. Его хватит на случай недлительного максимального поворота головы.


И в заключение – несколько интересных фактов:


 - Многие виды сов имеют асимметричные уши. Они расположены на разных высотах. Это помогает точно определить местоположение звуков. После этого – готовься, прицелься, бей!


- Глаза совы не являются истинными «глазными яблоками». Их трубчатые глаза абсолютно неподвижны. Глядя как в бинокль, повышается восприятие расстояния.


Берегите свою шею! Не подвергайте риску свое здоровье, используя сомнительные упражнения!


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для NarayanaJournal

Немного о ВЫДАЮЩЕМСЯ шейном позвонке

Пограничье… Какое сладкое слово возможностей и соблазнов… Ты вроде как еще на своей территории, но ветры заморских стран навевают тебе дух авантюризма и новых ценностей.


Жизнь на пограничье – это высокая ответственность и сложность. Удержаться и не съехать в авантюрное похмелье новых веяний. Трудно…


А теперь представьте, каково не только жить на пограничье, но и обеспечивать жизнедеятельность всего государства? Двойная нагрузка, двойная ответственность.


Все это применимо и к костной структуре позвоночника. Например, 7-й шейный. Вроде бы на первый взгляд, ничем неприметный позвонок. Однако это не так. Это выдающийся сегмент! В прямом и переносном смысле.


Во-первых, он отличается от всех остальных шейных позвонков своим строением. У него верхняя часть по строению типична для своих верхних собратьев, нижняя же – сходна по строению с грудными позвонками. Вот и попробуй – одновременно быть и шейным и грудным!!!


Выдающийся позвонок, выдающийся во всем!


Также он имеет длинный, толстый остистый отросток. Его можно легко прощупать через кожу. Чтобы не ошибиться необходимо провести простой тест. Вы наклоняете немного голову и кладете пальцы на остистые отростки в районе 6-7 шейных и 1 грудного. Потом плавно поднимаете голову. 6-й шейный, как клавиша, при поднятии головы исчезает. А отросток 7-го позвонка будет прощупываться без изменений.


Так как С7 позвонок переходной, то и функций у него несколько!


С7 обладает двумя парами нервных корешков. Они управляют работой указательного и среднего пальцев. Именно благодаря им, Вы прокручиваете скрол мышки!!!


При проблемах с 7-м шейным страдают плечи, локти и руки по всей длине. В них возникает боль, одеревенелость, ощущение отечности тканей. Это приводит к возникновению боли в мышцах, покалыванию, онемению, нарушение силы рук и снижение рефлексов.


Под воздействием непосредственно 7-ого шейного позвонка также находится щитовидная железа!


Важность в функции, незаменимость в быту!


Женщины очень хорошо знакомы с С7. Именно от этого позвонка измеряют длину спины для правильной выкройки. Мерку снимают до линии талии.


При малоподвижном образе жизни остистый отросток С7 обрастает лимфожировым наростом. В быту его называют – холка или вдовий горбик.


Наверняка Вас заинтересует вопрос – так как же убрать это горбик? Ответ находится в самом процессе – застое лимфы и скоплении жира. Поэтому рациональное питание и правильные физические нагрузки не оставят шанса наросту! Только не крутите головой! От горбика не избавитесь, а вот проблем с шеей наберетесь на несколько лет вперед!


Занимайтесь Ваджра-йогой и ваш позвоночник будет в отличном состоянии!)


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для NarayanaJournal