0
Кошик порожній

Пространство для тех, кто стремится к духовному и физическому развитию через йогу, чистый звук, Васту!

Хочешь быть здоров – не будь совой!

Чому я не птах, чому не літаю,

Чому головою, як сова не вертаю…)


Часто меня спрашивают – какие упражнения для шеи можете посоветовать? Отвечаю – самые простые. Поднимаем голову вверх до первого мышечного барьера, опускаем вниз. Еще одно простое упражнение – повороты головы влево-вправо опять же до первого мышечного барьера. И еще вытягиваться вверх за макушкой. После этого многие удивляются – и это все? А вращения? А наклоны?


Если хотите иметь здоровую шею - нет, нет и еще раз нет!


В интернете, в стретчинг и фитнес-группах предлагают множественные вариации упражнений. Особенно часто люди прельщаются такими романтическими названиями как «Шея журавля» или «Комплекс мудрой совы». И многие думают – о, как здорово, и начинают вращать головой. А инструктор с каждым разом требует все большей амплитуды. А если кто-то жалуется на дискомфорт – претензии отметаются! Мол, это нормально: Ваша шея была закрепощена и зажата, а теперь потихоньку становится свободней!


Будьте осторожны!


Какое романтическое бы название не имел комплекс, а строение и биомеханику никто не отменял!


Например, человек может двигать и вращать глазами. А совы – практически нет. Поэтому природа снабдила их подвижной шеей, чтобы птица могла следить за добычей. Максимальный поворот головы пернатого хищника составляет почти 270 градусов.


Давайте разберемся, за счет чего возможна такая гипермобильность? И почему леса не усеяны трупами сов со скрученой шеей?!)


Начнем со строения. У человека шейный отдел составляют 7 позвонков, у птицы – 14!!! Больше позвонков - больше подвижность. Но кто читал статьи в Narayana Journal знает, резкий поворот головы и сжатие шейной артерии на 50% достаточно для того, чтобы человек упал в обморок.


Для сов же резкие и глубокие повороты – способ выжить. Природа снабдила их интересными анатомическими лайфхаками.


Изначально позвоночная артерия сов входит в поперечные отверстия через 12й позвонок, а не через 14-й как у остальных пернатых. Это обеспечивает дополнительную гибкость при поворотах.


Позвоночные каналы у сов в 10 раз больше артерии. Свободное пространство заполнено воздушными мешками. Они защищают артерии от пережатия.


Для сравнения – артерия человека в диаметре до 4 мм. Умножаем на 10 и получаем 4 см позвоночного канала. А так как артерий у нас две то – 8 см. Плюс тела позвонков… То есть при такой же способности к поворотам головы, шея человека была бы диаметром в 30-40 сантиметров!!!


Если сове все-таки очень нужно резко повернуть голову назад, то в дело вступает лайфхак номер 2. Между сонными и позвоночными артериями проходят множество мелких сосудов. Это позволяет найти альтернативный путь крови при пережатии главной артерии.  


Также в районе нижней челюсти сонные артерии расширяются, что создает дополнительный запас крови. Его хватит на случай недлительного максимального поворота головы.


И в заключение – несколько интересных фактов:


 - Многие виды сов имеют асимметричные уши. Они расположены на разных высотах. Это помогает точно определить местоположение звуков. После этого – готовься, прицелься, бей!


- Глаза совы не являются истинными «глазными яблоками». Их трубчатые глаза абсолютно неподвижны. Глядя как в бинокль, повышается восприятие расстояния.


Берегите свою шею! Не подвергайте риску свое здоровье, используя сомнительные упражнения!


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для NarayanaJournal

Немного о ВЫДАЮЩЕМСЯ шейном позвонке

Пограничье… Какое сладкое слово возможностей и соблазнов… Ты вроде как еще на своей территории, но ветры заморских стран навевают тебе дух авантюризма и новых ценностей.


Жизнь на пограничье – это высокая ответственность и сложность. Удержаться и не съехать в авантюрное похмелье новых веяний. Трудно…


А теперь представьте, каково не только жить на пограничье, но и обеспечивать жизнедеятельность всего государства? Двойная нагрузка, двойная ответственность.


Все это применимо и к костной структуре позвоночника. Например, 7-й шейный. Вроде бы на первый взгляд, ничем неприметный позвонок. Однако это не так. Это выдающийся сегмент! В прямом и переносном смысле.


Во-первых, он отличается от всех остальных шейных позвонков своим строением. У него верхняя часть по строению типична для своих верхних собратьев, нижняя же – сходна по строению с грудными позвонками. Вот и попробуй – одновременно быть и шейным и грудным!!!


Выдающийся позвонок, выдающийся во всем!


Также он имеет длинный, толстый остистый отросток. Его можно легко прощупать через кожу. Чтобы не ошибиться необходимо провести простой тест. Вы наклоняете немного голову и кладете пальцы на остистые отростки в районе 6-7 шейных и 1 грудного. Потом плавно поднимаете голову. 6-й шейный, как клавиша, при поднятии головы исчезает. А отросток 7-го позвонка будет прощупываться без изменений.


Так как С7 позвонок переходной, то и функций у него несколько!


С7 обладает двумя парами нервных корешков. Они управляют работой указательного и среднего пальцев. Именно благодаря им, Вы прокручиваете скрол мышки!!!


При проблемах с 7-м шейным страдают плечи, локти и руки по всей длине. В них возникает боль, одеревенелость, ощущение отечности тканей. Это приводит к возникновению боли в мышцах, покалыванию, онемению, нарушение силы рук и снижение рефлексов.


Под воздействием непосредственно 7-ого шейного позвонка также находится щитовидная железа!


Важность в функции, незаменимость в быту!


Женщины очень хорошо знакомы с С7. Именно от этого позвонка измеряют длину спины для правильной выкройки. Мерку снимают до линии талии.


При малоподвижном образе жизни остистый отросток С7 обрастает лимфожировым наростом. В быту его называют – холка или вдовий горбик.


Наверняка Вас заинтересует вопрос – так как же убрать это горбик? Ответ находится в самом процессе – застое лимфы и скоплении жира. Поэтому рациональное питание и правильные физические нагрузки не оставят шанса наросту! Только не крутите головой! От горбика не избавитесь, а вот проблем с шеей наберетесь на несколько лет вперед!


Занимайтесь Ваджра-йогой и ваш позвоночник будет в отличном состоянии!)


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для NarayanaJournal

А Вы знаете, что высокая подушка может стать причиной боли в шее? Или как подвывихи в шее можно спутать с ОРВИ!

Друзья, здравствуйте все и везде!


Сегодня речь пойдет о среднем отделе шеи. А именно о позвонках С4,С5 и С6.


Как правило, именно средняя часть шеи больше всего подвержена травмам и подвывихам. Это связано с большой мобильностью 5 и 6 позвонков. Именно они страдают чаще всего у спортсменов. Например, у футболистов. Каждый удар головой по мячу вперед смещает позвонки шеи назад. Также в лидерах травматизма шеи – борцы. Они закачивают мышцы этого отдела с помощью, так называемого, борцовского мостика. Но эта закачка, как ни странно, не спасает их от подвывихов в этом отделе, а провоцирует их!


Кроме спортсменов часто смещение позвонков назад отмечают у грузчиков, фермеров и водителей.

Напомню, что в поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия. Через нее кровь питает 25% мозга. Поэтому еще бОльшую опасность вызывает смещение С4-С6 вперед. Может возникнуть сдавливание этого сосуда. Как результат – человек может потерять сознание.


Для кислородного голодания мозга достаточно ущемление 50% просвета позвоночной артерии.  


При нестабильности С4-С5 у человека часто наблюдается нарушение сна, насморк и хроническая усталость. При этом симптомы часто проявляются на фоне потери чувствительности лица и затылочной области.


Эти признаки немного напоминают симптомы простуды. Часто врачи при таких жалобах ставят диагноз – острая респираторная вирусная инфекция. Или привычная слуху – ОРВИ.


Поэтому, если у вас есть один из перечисленных симптомов – насморк, головокружение, ослабление слуха, хроническая усталость и бессонница, охриплость, ангина или косоглазие – будьте внимательны к ощущениям в шее! Возможно, у Вас уже есть подвывихи!


Итак, подведем итог. В основном врачи отмечают ТРИ основные потенциально опасные причины возникновения смещений в шейном отделе:


Главный из них - профессиональный фактор. Если работа связана с постоянными микро- и макро-травмами шейного отдела. Например, постоянные толчки с вибрациями, резкие повороты головы, амплитудные сгибания и разгибания шеи. Также шея не любит длительной статической позиции с наклоненной головой вперед. И тем более назад!!! При частом просмотре гаджетов или не эргономичного рабочего места постепенно происходят дистрофические изменения дисков.  


Второй фактор – малая физическая подвижность. Она постепенно приводит к ухудшенному прохождению крови и лимфы через мышцы и связки шейного отдела. Они становятся дряблыми. Еще один нежелательный эффект – избыточная масса тела. Большое количество жира также не способствует хорошему притоку кислорода и питательных веществ.


Ну и третий фактор, как достаточно частая причина подвывихов – мягкая постель и высокая подушка! Так как человек спит обычно 6-8 часов, то этот пункт особенно актуален для тех, кто любит смотреть сны на животе. Голова на высокой подушке + поворот головы на 90 градусов = практически 100% ощущению дискомфорта утром.


И помните, прежде всего, устраняйте причину подвывихов! В противном случае все усилия финансовые и моральные по восстановлению состояния позвоночника не принесут долговременного результата!


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для Narayana Journal

Как связаны аллергия, лечение уха, болезни глаз и шейный позвонок?

Намасте, друзья!


Сегодня речь пойдет об Аксисе, втором шейном позвонке. Само название позвонка говорит о его назначении. Аксис – в переводе осевой. Именно благодаря ему, мы можем выражать несогласие с кем-то или чем-то, и благодаря именно аксису мы можем безопасно переходить дорогу!


Итак, Атлант или первый шейный позвонок позволяет нам смотреть вверх, вниз и кивать. Второй позвонок, Аксис, помогает поворачивать голову влево-вправо.


Главная особенность строения Аксиса - наличие в передней части зубовидного отростка. Именно он фиксируется при помощи связок в специальной ямке первого шейного Атланта и является осью вращения. Это соединение также имеет название сустав Крювелье.


В этом соединении есть одна очень важная особенность! Плоскость зуба Аксиса в соединении с ямкой Атланта ПЛОСКАЯ! Не надо быть Нобелевским лауреатом по механике или медицине, чтобы понять – такое соединение крайне ограничено в движении. По некоторым данным - поворот головы в стороны от центра БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ шейных мышц на 70 градусов – норма! Если вы можете повернуть голову на 90 градусов – это легкая гипермобильность. Если же угол составляет больше 90 градусов – это ярко выраженная гипермобильность! Поэтому будьте осторожны с желанием оглянуться через плечо!


Подвывихи в суставе Крювелье – клиническая ситуация. При таких травмах обращаются к врачу. Часто снимок делают через открытый рот – иначе его не увидеть. Многие специалисты по позвоночнику отмечают – состояние соединения 1 и 1 позвонков отражает общее состояние позвоночника. Подвывихи в тазу передаются в поясничный отдел, он изгибается в другую сторону от смещения. Грудной отдел может искривиться даже дважды. Потом изменения передаются в шейный.


Иногда причины подвывиха в суставе Крювелье носят травматический характер. Например, слишком резкий поворот головы. Неудачное падение. Ныряние на мелководье. Неправильная группировка тела при выполнении кувырков. Занятие травмоопасными видами спорта или драка. Автомобильная авария.

 

Один из медиков считает, что неграмотное выполнение стойки на голове также чревато травмой в суставе Атлант-Аксис. Когда практикующий опирается на голову, то зуб, под тяжестью всего тела, может выйти из соединения и вдавиться в мозг! Так это или нет – вопрос неоднозначный. Но в любом случае, зачем рисковать?!)

 

При появлении травмы сустава наблюдаются болезненность при прощупывании мышц шеи. Также возможен небольшой отёк мягких тканей. Напряжение в шее не дает легко повернуть голову в одну из сторон.

 

При смещении позвонков часто вовлекаются нервные окончания. И тогда человека могут беспокоить воспаление лобных пазух, аллергия, косоглазие, глухота, глазные болезни, ушная боль, хроническая усталость, ослабление речи, некоторые случаи слепоты.


Существует также точка зрения, что в возрасте 9 лет (или примерно в это время) функцию иннервации внутренними органами мозг передает в грудной отдел. Моя практика реабилитолога показала - практически всегда у людей страдающих болями в шее, также отмечаются проблемы в верхнем грудном отделе.


Фотографии к данной статье Вы можете просмотреть в нашей группе https://www.facebook.com/narayanajournal


(c) Александр Чмелик для Narayana Journal

Как связаны Атлант и развал Римской империи? И что скрывается под подвывихом первого позвонка!

Намасте, друзья!


Данной статьей я начинаю цикл публикаций о позвоночнике. Влияние смещения того или иного сегмента, методы реабилитации, мифы и реальность некоторых методов.


Итак, начнем с первого шейного позвонка. Он имеет красивое имя – Атлант. Согласно древнегреческим мифам, такое же имя имел герой, держащий на себе небесный свод. Атлант-позвонок играет не менее важную роль. На него опирается череп человека.


Благодаря определенным салазкам в строении Атланта, мы имеем возможность удовлетворенно кивать, смотреть под ноги, чтобы не споткнуться и  поднимать голову, любуясь небом и звездами.  


В позвоночном отверстии расположен главный провод – Центральная Нервная Система (ЦНС). Именно она отвечает за здоровье человека. Если в теле нет инфекции или физических травм, то причина той или иной болезни тела – подвывихи позвонков!


Итак,  через первый позвонок проходит продолговатый мозг. По некоторым данным, повреждение этого отдела ЦНС часто приводит к летальным исходам. Гипофиз, внутреннее ухо, мозг, симпатическая нервная система – вот за что отвечает Атлант. Если имеются подвывихи первого позвонка, то человек ощущает головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, бессонницу.  


Сторонники Атлантовправления с истерикой заявляют – позвонок смещен у 80% людей!


Самой частой причиной повреждения считают родовую травму. В подавляющем большинстве роддомов и родильных отделений больниц применяют так называемое «акушерское пособие» или «поворот на ручку». Во время родов, при выходе головки ребенка, её проворачивают. Иногда, при этом слышен хруст.


Определенные специалисты утверждают – некоторым детям этого достаточно для того, чтобы у них развился паралич. Целый ряд синдромов ДЦП напрямую связан со смещением первого шеного позвонка и травмами продолговатого мезга.


У взрослого человека при ротационном подвывихе Атланта или С1 позвонка присутствуют следующие симптомы: Ограничение движений в противоположную травме сторону. В случае попытки совершения двигательных движений через силу, происходит резкое усиление болевых ощущений на поражённой стороне.

В редких случаях может наблюдаться головокружение и потеря сознания.


Итак, что же делать? Вправлять или оставить все как есть?


В начале 90-х годов Рене-Клаус Шюмперли разработал метод, который был назван Atlasprofilax. Он проводится на человеке только один раз, и его атлант до конца жизни останется в правильном положении, даже после падения или сотрясения.


Очень странное утверждение. Так как «ничто не вечно под Луной». К тому же, ознакомившись более детально с этим методом, я выяснил странную технику вправления. Но не это главное, а приписка – без ежедневной гимнастики для шеи, метод не работает!!! Странно, не правда ли?


В принципе, истерика по поводу смещения Атланта началась достаточно недавно. Но этот позвонок принципиально ничем не отличается от остальных. Причем, если Атлант поддерживает только череп, то что говорить о поясничных позвонках, на которые давит вес всего туловища и черепа в том числе.


Думаю, что особое внимание к первому шейному позвонку привлекло его красивое название – Атлант. Но если взять, например 7-й шейный позвонок, то его роль не менее важна. А если его еще и назвать оригинально, например – ВЫДАЮЩИЙСЯ (так как остистый отросток особенно выдается и его легко прощупать под кожей), то представьте, сколько денег можно заработать на вправлении важного и выдающегося для здоровья человека позвонка! Осталось придумать только оригинальную методику! Кстати, может запатентовать метод?)


На просторах инета тоже множество вариантов вправления атланта. Самый распространенный из них – петля. Но не все так радикально!)))


Специальная петля Глиссона одевается на голову. Конструкция поддевается под подбородок. Подвешивается к потолку и в висячем положении, человек начинает поворачивать голову вправо-влево. Опять же, сомнительный метод. Ведь вы помните – Атлант предназначен для НАКЛОНА ГОЛОВЫ ВПЕРЕД И НАЗАД!  


Многие Атланто-вправители уверены – стоит поставить первый позвонок на место, и жизнь человека изменится чудодейственным способом! К сожалению, чуда не будет. При подвывихах и смещении в других отделах правка Атланта не уберет перекос таза или сколиоз! Именно таз – основание и фундамент всего позвоночника. И перекос таза влияет на весь позвоночный столб. Если смещен поясничный отдел, то вправляй-не вправляй Атлант, ничего радикально не изменится. Он будет регулярно съезжать, не взирая на заявление Атланто-вправителей!


Поэтому, следите за здоровьем позвоночника и в частности шейного отдела!


Например, еще в древнем Риме отметили связь адекватного восприятия мира и здоровья шейного отдела. Новорожденным детям рабов империи намеренно сворачивали шею, чтобы они вырастали подавленными, заторможенными и недоразвитыми. Специально обученный человек подходил к младенцу рабыни – и по определенной методике сворачивал шею младенцу. По этой причине в Риме не было восстаний. Революцию устроил раб – СПАРТАК. Который, кстати, родился свободным, шея у него не была свернута!


Поэтому усвойте важное правило – НИКОГДА НИКОМУ НЕ ДАВАЙТЕ ВЕРТЕТЬ СВОЙ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ! Чтобы потом не было как в Древнем Риме!)


А вправлять или нет Атлант – решать Вам! Но после того как мы рассмотрим все 7 шейных позвонков, я дам некоторые упражнения и рекомендации по поддержанию этого отдела в норме!


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент своей жизни!


(с)Александр Чмелик для Narayana Journal