0
Кошик порожній

Пространство для тех, кто стремится к духовному и физическому развитию через йогу, чистый звук, Васту!

Хочешь быть здоров – не будь совой!

Чому я не птах, чому не літаю,

Чому головою, як сова не вертаю…)


Часто меня спрашивают – какие упражнения для шеи можете посоветовать? Отвечаю – самые простые. Поднимаем голову вверх до первого мышечного барьера, опускаем вниз. Еще одно простое упражнение – повороты головы влево-вправо опять же до первого мышечного барьера. И еще вытягиваться вверх за макушкой. После этого многие удивляются – и это все? А вращения? А наклоны?


Если хотите иметь здоровую шею - нет, нет и еще раз нет!


В интернете, в стретчинг и фитнес-группах предлагают множественные вариации упражнений. Особенно часто люди прельщаются такими романтическими названиями как «Шея журавля» или «Комплекс мудрой совы». И многие думают – о, как здорово, и начинают вращать головой. А инструктор с каждым разом требует все большей амплитуды. А если кто-то жалуется на дискомфорт – претензии отметаются! Мол, это нормально: Ваша шея была закрепощена и зажата, а теперь потихоньку становится свободней!


Будьте осторожны!


Какое романтическое бы название не имел комплекс, а строение и биомеханику никто не отменял!


Например, человек может двигать и вращать глазами. А совы – практически нет. Поэтому природа снабдила их подвижной шеей, чтобы птица могла следить за добычей. Максимальный поворот головы пернатого хищника составляет почти 270 градусов.


Давайте разберемся, за счет чего возможна такая гипермобильность? И почему леса не усеяны трупами сов со скрученой шеей?!)


Начнем со строения. У человека шейный отдел составляют 7 позвонков, у птицы – 14!!! Больше позвонков - больше подвижность. Но кто читал статьи в Narayana Journal знает, резкий поворот головы и сжатие шейной артерии на 50% достаточно для того, чтобы человек упал в обморок.


Для сов же резкие и глубокие повороты – способ выжить. Природа снабдила их интересными анатомическими лайфхаками.


Изначально позвоночная артерия сов входит в поперечные отверстия через 12й позвонок, а не через 14-й как у остальных пернатых. Это обеспечивает дополнительную гибкость при поворотах.


Позвоночные каналы у сов в 10 раз больше артерии. Свободное пространство заполнено воздушными мешками. Они защищают артерии от пережатия.


Для сравнения – артерия человека в диаметре до 4 мм. Умножаем на 10 и получаем 4 см позвоночного канала. А так как артерий у нас две то – 8 см. Плюс тела позвонков… То есть при такой же способности к поворотам головы, шея человека была бы диаметром в 30-40 сантиметров!!!


Если сове все-таки очень нужно резко повернуть голову назад, то в дело вступает лайфхак номер 2. Между сонными и позвоночными артериями проходят множество мелких сосудов. Это позволяет найти альтернативный путь крови при пережатии главной артерии.  


Также в районе нижней челюсти сонные артерии расширяются, что создает дополнительный запас крови. Его хватит на случай недлительного максимального поворота головы.


И в заключение – несколько интересных фактов:


 - Многие виды сов имеют асимметричные уши. Они расположены на разных высотах. Это помогает точно определить местоположение звуков. После этого – готовься, прицелься, бей!


- Глаза совы не являются истинными «глазными яблоками». Их трубчатые глаза абсолютно неподвижны. Глядя как в бинокль, повышается восприятие расстояния.


Берегите свою шею! Не подвергайте риску свое здоровье, используя сомнительные упражнения!


Будьте здоровы и счастливы в каждый момент Вашей жизни!


©Александр Чмелик для NarayanaJournal